- عضله اصلی حرکت: مورب شکمی
- عضلات کمکی: راست شکمی
- مکانیک: چندمفصلی
- کد تمرین: حرکت ۴۹۵
- نام دیگر حرکت: *
نکات و خطا های حرکت پهلو با هالتر
گردن در راستای ستون فقرات باشد. اجرای حرکت پهلو با هالتر آهسته و کنترل شده باشد.
حالت شروع و نحوه اجرا
- برای شروع حرکت پهلو با هالتر , در حالت ایستاده قرارگرفته و یک هالتر را در پشت سرشانه‌‌های خود قرار دهید (هالتر باید اندکی پایین‌‌تر از گردن باشد). پاهای شما باید به‌اندازه سرشانه از هم فاصله داشته باشند. این حالت آغازین حرکت خواهد بود.
- پشت خود را صاف نگه‌داشته و سرتان را بالا بگیرید. از کمر خود تا حد امکان خود را به سمت راست خم‌کنید. یک ثانیه در این حالت باقی‌مانده و مجدداً هم‌زمان با بازدم به حالت آغازین حرکت بازگردید.
- اکنون حرکت را تکرار کرده و این بار به سمت چپ خم شوید. یک ثانیه را در این حالت باقی‌مانده و مجدداً به حالت آغازین بازگردید.
نحوه صحیح تنفس در حرکت پهلو با هالتر
وقتی به سمت بالا می آیید نفس خود را آزاد کنید(بازدم) و وقتی به سمت پایین می روید نفس بکشید(دم).
فوم پلی اتیلن 
انواع دعاوی ملکی در قانون
لیست اموال منقول و غیرمنقول چیست ؟
مرکز نگهداری سگ آکیتا
انواع پسته تازه برای خرید
مزایای شغل آرایشگری در قبرس شمالی.jpg "عایق لوله ای چیست؟")
عایق لوله ای چیست؟
شوینده های مخصوص ممبران
چرا تعویض روغن موتور خودرو اهمیت دارد؟
کاربردهای سیم آلومینیوم چیست؟
انواع روغن های گیربکس خودرو
تاثیرات شربت اشتها آور کودکان
عایق صوتی و حرارتی
بهترین شیوه دودبند کردن ساختمان ها
این قلب درد ها را جدی بگیرید!