مکمل پابا (PABA) یا ویتامین B10؟

پارا آمینو بنزوئیک اسید (PABA) که به عنوان ویتامین B10 هم شناخته میشه، یک ترکیب آلی هستش که توی بعضی از مواد غذایی پیدا میشه و توسط صنایع شیمیایی هم تولید میشه. به کرم ضد آفتاب اضافه میشه و به عنوان مکملی برای کمک به تیره شدن موهای خاکستری و بهتر شدن بعضی از مشکلات پوستی و موارد دیگه استفاده میشه. تیم بدن خوبا به صورت کامل در این مقاله در مورد عملکرد PABA، مزایا و معایب احتمالی و دوز مصرفیش صحبت می‌کنیم.

ویتامین B10 چیه؟

ویتامین B10 (یا ویتامین Bx) یک نام جایگزین برای ترکیب آلی PABA که یک ماده کریستالی سفیده،هستش . بخشی از مجموعه ویتامین B محسوب میشه، ولی یک ویتامین و یک ماده مغذی ضروری نیست. در مخمر آبجو، گوشت اندامها، قارچ، غلات کامل و اسفناج پیدا میشه (1، 2).

بدن شما همچنین می تونه این ترکیب رو با استفاده از باکتری های خاصی در روده شما سنتز کنه. مکمل پابا به تولید فولات (ویتامین B9) کمک می کنه. با این حال، مقدار فولات تولید شده برای رفع نیازهای شما ناکافیه، بنابراین باید اونو از منابع غذایی دیگه تأمین کنید (1، 3). تصور میشه مکمل پابا وقتی به عنوان مکمل مصرف بشه برای پوست و مو مفیده. این ماده به صورت صنعتی به صورت قرص، پودر، عصاره و فرم کاربرد موضعی تولید و به فروش می رسه (1).

مزایای احتمالی مکمل پابا (PABA)

با اینکه چندین فواید پیشنهادی برای مکمل های PABA وجود داره، اما مطالعات کمی از این ادعاها پشتیبانی می‌کنن.

محافظت در برابر آفتاب

مکمل پابا می تونه اشعه ماوراء بنفش (UV) رو جذب کنه ( به ویژه اشعه UVB که با آفتاب سوختگی و آسیب DNA مرتبطه). بنابراین، این ماده از دهه 1940 یک عنصر کلیدی توی کرمهای ضد آفتاب بوده، اما بعداً با واکنش های پوستی آلرژیک در برخی افراد مرتبط شد (4، 5).

از سال 2019، مکمل پابا دیگه به طور کلی برای استفاده در ضد آفتاب توسط سازمان غذا و دارو آمریکا (FDA) ، ایمن و موثر شناخته نشده (6).
گاهی اوقات در برخی از لوسیون ها و سایر محصولاتی که به عنوان مرطوب کننده به بازار عرضه میشن، اغلب در ترکیب با آلوئه ورا پیدا میشه، و به ندرت هم در شامپوها، نرم کننده ها و رژ لب ها استفاده میشه (7).

اختلالات مربوط به پوست

• علاوه بر محافظت در برابر اشعه ماوراء بنفش، ادعا میشه که PABA به مشکلات پوستی مربوط به سخت شدن، تجمع بافت و تغییر رنگ کمک می کنه – البته نحوه ی بهبود این شرایط هنوز مشخص نیست (8).
• برای اولین بار، PABA برای درمان بیماری Peyronie(که با تجمع پلاک فیبری در داخل آلت تناسلی مشخص میشه)، مورد بررسی قرار گرفته (9).
• یک مطالعه نشون داد که مصرف مکمل پتاسیم PABA به طور قابل توجهی اندازه پلاک رو در افراد مبتلا به بیماری Peyronie در طی 12 ماه در مقایسه با دارونما کاهش میده (10).
• با این حال، تحقیقات بیشتری نیازه و در حال حاضر تصور میشه که مکمل پابا برای درمان این وضعیت بی‌اثره (11).
• ماده مکمل پابا همچنین به عنوان یک درمان احتمالی برای اسکلرودرمی( یک بیماری خود ایمنی که باعث سفت شدن پوست و رسوبات فیبری در اندام ها میشه)، شناسایی شده (8).
• یک مطالعه گذشته نگر روی 467 فرد مبتلا به اسکلرودرمی نشون داد که 90٪ از کسانی که مکمل های پتاسیم PABA رو دریافت کردن، نرم شدن پوست خفیف، متوسط یا مشخص رو در مقایسه با 20٪ از گروه کنترل تجربه کردن (12).
• با این حال، این یکی از چند مطاله محدود در مورد این موضوعه و بیش از 30 سال پیش انجام شده و یه جورایی دیگه قدیمی محسوب میشه. تحقیقات دیگه نشون دادن که مکمل پابا هیچ تاثیری روی سختی پوست مرتبط با اسکلرودرمی نداره، بنابراین تحقیقات بیشتری نیازه (8).
• در آخر، مکمل پابا اغلب به عنوان یک درمان برای ویتیلیگو معرفی میشه(وضعیتی که با رنگدانه و لکه های سفید روی پوست مشخص میشه). با اینکه بعضی از افراد مبتلا به این اختلال ادعا می کنن که مکمل های PABA بهشون کمک می کنه،اما مطالعات علمی محدودی از این ادعا حمایت می کنن (13).
• https://badankhooba.com/