ویتامین ب کمپلکس چیست؟

ویتامین ب کمپلکس از جمله انواع مکمل های غذایی است که از 8 ویتامین تشکیل شده است که عبارت است از:

1. ویتامین تیامین یا B1: این ویتامین برای رشد عملکرد سالم اندام‌ها، از جمله مغز و قلب حیاتی است.
2. ویتامین ریبوفلاوین یا B2: بدن به این ویتامین برای تجزیه چربی‌ها و داروها نیازمند است.
3. ویتامین نیاسین یا B3: مناسب برای حفظ سلامت پوست، اعصاب و گوارش است.
4. پانتوتنیک اسید یا B5: ضروری برای سلامت مغز و سیستم عصبی است.
5. پیریدوکسین یا B6: این ویتامین به حمل اکسیژن در بدن و کمک و ساخت گلبول های قرمز جدید در خون کمک می‌کند.
6. اسید فولیک یا B9: برای ساخت DNA مناسب است.
7. ویتامین کوبالامین یا B12: مورد نیاز سلول‌های عصبی و خونی است.
8. ویتامین بیوتین یا B7: برای سلامت مو، ناخن و عملکرد عصبی ضروری است.

با توجه به ترکیبات این ویتامین مصرف آن در دوران بارداری بسیار مفید خواهد بود که در ادامه بیشتر به آن پرداخته می‌شود.

مزایای مصرف ویتامین ب کمپلکس در بارداری

با توجه به ترکیبات ویتامین ب کمپلکس مصرف آن در دوران بارداری و شیردهی بسیار مهم است. از جمله فواید مصرف ویتامین ب کمپلکس در بارداری می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• تولید انرژی: از آنجایی که مصرف ویتامین‌های B1،B2،B3،B7 با همدیگر سبب می‌شوند که انرژی در بدن تولید شود؛ بنابراین کمبود این ویتامین در بدن به خصوص در دوران بارداری سبب می‌شود که مادر احساس خستگی کند.
• سیستم عصبی بهینه: ویتامین‌های گروه B نقش مهمی در تجزیه پروتئین‌ها و چربی‌ها دارند که این امر موجب کارکرد صحیح سیستم عصبی بدن می‌شود.
• دستگاه گوارش سالم: با توجه به اینکه این نوع ویتامین محلول در آب است هضم و تولید هیدرولیک اسید را بهبود می‌بخشد که این فرایند بر کارکرد صحیح دستگاه گوارش مادران باردار بسیار تأثیرگذار است.
• بارداری سالم: ویتامین B9 که از ترکیبات ویتامین ب کمپلکس است در تولید DNA نقش دارد و مصرف آن در بارداری از نقایص مادرزادی تا حدود زیادی پیشگیری می‌کند.

علاوه بر این موارد در بهبود حافظه سلامت پوست، مو و ناخن و همچنین اشتها و افزایش وزن مادر باردار نیز مؤثر است.