تهیه پروتئین بار رژیمی و سالم

طرز تهیه پروتئین بار رژیمی و سالم

در زیر یک روش ساده برای تهیه پروتئین بار خانگی را برای شما توضیح می‌دهم:

مواد لازم

• 1 پیمانه پودر پروتئین: انتخاب نوع پودر پروتئین بستگی به ترجیح شما دارد، می‌توانید از پودر پروتئین سویا، پودر پروتئین گیاهی، پودر پروتئین لبنی یا پودر پروتئین وی ای اس استفاده کنید. معمولاً یک پیمانه پودر پروتئین حدود 25-30 گرم است.
• شکلات نوتلا یا کره بادام زمینی: برای افزودن طعم خوشمزه و کرمی رنگ به پروتئین بار، می توانید از نوتلا یا کره بادام زمینی استفاده کنید. معمولاً 1-2 قاشق غذاخوری از این مواد کافی است.
• 1/2 پیمانه نارگیل خرد شده.
• تخم مرغ: برای افزایش مقدار پروتئین و افزایش قوام در پروتئین بار، می توانید از تخم مرغ استفاده کنید. معمولاً 1-2 تخم مرغ را به مواد اضافه کنید.
• عسل یا شیره خرما: برای افزودن شیرینی به پروتئین بار، می توانید از عسل یا شیره استفاده کنید. حدود 1-2 قاشق غذاخوری از این مواد را می توانید اضافه کنید
• 1/4 پیمانه آرد جو.
• 1/4 پیمانه بادام زمینی آب‌دار و خرد شده (شور نباشد)
• آب یا شیر: برای ترکیب مواد و تهیه خمیر پروتئین بار، می توانید از آب یا شیر استفاده کنید. به میزان لازم از این مایع را به تدریج به مواد دیگر اضافه کنید تا به خمیری همگن برسید.
• 1/2 قاشق چایخوری وانیل.
• 1/4 قاشق چایخوری نمک.

طرز تهیه پروتئین بار

1. در یک ظرف متوسط، پودر پروتئین، نارگیل خرد شده، آرد جو، وانیل و نمک را با هم مخلوط کنید.
2. در ظرف جداگانه، تخم‌مرغ را با عسل یا شیره خرما و آب مخلوط کنید.
3. مخلوط تخم‌مرغ را به مخلوط پودر پروتئین اضافه کرده و همه مواد را با هم ترکیب کنید تا زمانیکه تشکیل یک خمیر یکنواخت را مشاهده کنید.
4. بادام زمینی را به خمیر اضافه کنید و دوباره همه مواد را با هم مخلوط کنید.
5. یک قالب مستطیل را با کاغذ روغنی پوشانده و خمیر را درون قالب ریخته و با دست یا قاشق صاف کنید تا سطح آن یکدست شود.
6. قالب را حدود 1-2 ساعت در یخچال قرار دهید تا محتوای ظرف سرد و سفت شود.
7. پس از سرد شدن، خمیر را از قالب درآورده و به قطعات مورد نظر برش دهید.
8. پروتئین بارها را در یخچال نگهداری کنید تا در هنگام نیاز استفاده شوند.

حالا پروتئین بار خانگی آماده است! می‌توانید آن را به عنوان یک منبع رژیمی و سالم از پروتئین و انرژی در صورت گرسنگی مصرف کنید. توجه داشته باشید که این تنها یکی از روش های تهیه پروتئین بار است و شما می توانید ترکیبات و مواد دیگری را نیز به طعم و مزه دلخواهتان اضافه کنید.

سخن پایانی

در این مطلب ضمن شرح خواص پروتئن بار ، با  طرز تهیه پروتئین بار آشنا شدیم. برای تهیه بهترین انواع شکلات و بادام زمینی، مخصوص آماده سازی پروتئین بار، فروشگاه آجیل و خشکبار نعمتی در خدمت شماست.

فروشگاه نعمتی، با سابقه‌ی بیش از شصت سال خدمت رسانی به هم وطنان عزیز، عرضه کننده ی بیش از صدها محصول تازه و باکیفیت به مشتریان گرامی در سراسر ایران، با قیمتی مناسب و طعمی بی نظیر میباشد. برای کسب اطلاعات بیشتر لطفا با کارشناسان فروشگاه نعمتی در ارتباط باشید.