کدام مواد غذایی دارای ویتامین های ب کمپلکس هستند؟

اینکه چه نوع مواد غذایی حاوی این ویتامین‌ها هستند، می‌تواند اهمیت زیادی داشته باشد. با مصرف این مواد غذایی می‌توانید در طولانی مدت میزان ویتامین‌های بدن خودتان را به حد طبیعی و نرمال برسانید و از این بابت نگرانی نداشته باشید. این مواد غذایی شامل موارد زیر هستند:

• پنیر
• جگر
• ماهی
• تخم مرغ
• کلیه (قلوه)
• گوشت قرمز

کمبود ویتامینهای ب کمپلکس باعث بروز چه بیماری‌هایی می‌شود؟

کمبود ویتامین‌ ب کمپلکس در بدن افراد مختلف می‌تواند سبب بروز بیماری‌های مختلفی شود. این بیماری‌ها در حقیقت شامل موارد گوناگونی می‌شوند که می‌توان از جمله آن‌ها به موارد زیر اشاره کرد:

• سرگیجه و سردرد‌های مزمن
• شکنندگی ناخن‌ها و آسیب مو‌ها
• حالت تهوع دائمی و ناراحتی‌های گوارشی
• کاهش تعداد گلبول‌های قرمز خون و کم خونی
• کاهش برخی دیگر از ویتامین‌ های موجود در بدن

تفاوت ویتامین B۶ و B۱۲ چیست؟

ویتامین‌ ب ۶ و ب ۱۲ با یکدیگر دارای تفاوت‌هایی هستند. ویتامین‌ ب ۶ همان طور که گفته شد با نام پیریدوکسین نیز شناخته می‌شود. این ویتامین‌ می‌تواند به بدن و در واقع به کبد کمک کند تا گلبول‌های قرمز جدیدی را بسازد و اکسیژن‌رسانی به بافت‌ها و اندام‌ها را به خوبی مدیریت کند. این موضوع در حالی است که ویتامین‌ ب ۱۲ با نام کوبالامین شناخته می‌شود. این ویتامین‌ می‌تواند برای سلامت سلول‌های عصبی و همچنین مغز و نخاع اهمیت بسیار زیادی داشته باشد.

آیا این ویتامین های ب کمپلکس را باید مستمر مصرف کنیم؟

مصرف کردن ویتامین‌ ب کمپلکس نباید به صورت خود سرانه باشد. این ویتامین‌ در حقیقت ترکیبی از ۸ ویتامین‌ مختلف گروه ب است که اگر خودسرانه مصرف شود می‌تواند نه تنها نتیجه مثبتی را در پی نداشته باشد، بلکه حتی می‌تواند سبب بروز تأثیرات منفی نیز شود. این مسأله نشان می‌دهد که مصرف کردن این نوع از ویتامین‌ ‌ها حتماً باید با تشخیص پزشک و در مواقع لزوم باشد.